Kako se pripraviti na masažo: pred obiskom in po njem

Za masažo ne potrebujete zapletenega rituala. Najpomembneje je, da pridete dovolj zgodaj za miren začetek, poveste informacije, ki lahko vplivajo na varnost in udobje, ter med obiskom sporočite, kako vam ustreza pritisk.

Ta vodnik velja za splošno pripravo. Posamezna masaža, kozmetična obloga ali dodatek lahko zahteva še kratek dogovor, vendar brez »razstrupljanja«, postenja ali drugih strogih pravil.

Dan pred masažo

Večina ljudi ne potrebuje posebnih sprememb. Nadaljujte običajne obroke, pitje in dejavnosti. Če ste na predelu masaže opravili intenziven kozmetični poseg, depilacijo ali dobili sončno opeklino, sporočite to pred terminom, saj bo morda bolje obisk prestaviti.

Če niste prepričani, ali je masaža primerna zaradi bolezni, nedavne operacije, poškodbe ali zdravljenja, je najbolje vprašati zdravstvenega strokovnjaka, ki pozna vaše stanje. Masažni izvajalec ne more nadomestiti zdravstvene ocene.

Hrana in pijača pred obiskom

Jeste lahko normalno. Zelo obilen obrok tik pred ležanjem na trebuhu je lahko neprijeten, zato si po njem pustite nekaj časa. Natančen razmik je stvar vašega udobja, ne univerzalno medicinsko pravilo.

Pijte kot običajno. Na obisk ni treba priti z veliko steklenico vode ali predhodno povečati vnosa tekočine. Alkohol lahko vpliva na presojo in počutje, zato masaža pod njegovim vplivom ni primerna.

Tuširanje, losjoni in oblačila

Tuširanje ni pogoj. Če vam pomaga, da se počutite udobneje, se lahko stuširate, nato pa na predel masaže ne nanesite zelo mastnega losjona. Izvajalec bo po potrebi uporabil primeren izdelek za drsenje.

Izberite oblačila, ki jih je enostavno preobleči in v katerih se po obisku dobro počutite. Ves čas se odkrije samo področje, na katerem se dela. Če vam položaj, prekrivanje ali dotik ne ustreza, to povejte.

Katere informacije so pomembne

• sveža poškodba, operacija ali padec;
• vročina, akutna okužba ali slabo počutje;
• odprte rane, izpuščaj, vnetje ali nalezljiva kožna sprememba;
• možnost zgodnje nosečnosti, potrjena nosečnost ali obdobje po porodu; za načrtovanje obiska pred nosečnostjo preberite vodnik brez obljub o plodnosti;
• zdravila za redčenje krvi ali motnje strjevanja;
• znana osteoporoza, rak, krvni strdki ali pomembne bolezni srca in ožilja;
• alergije na olja ali kozmetične sestavine;
• zmanjšan občutek, mravljinčenje ali nova šibkost.

Ni vam treba razlagati več, kot želite. Vendar lahko pomembna informacija spremeni pritisk, položaj, izbiro izdelka ali odločitev, da se obisk prestavi.

Med masažo: vaša povratna informacija šteje

Ni treba čakati, da postane pritisk boleč. Povejte, če vam je prevroče ali hladno, če želite več prekrivanja, drugačen položaj, manj pogovora ali prekinitev. Soglasje ni enkratna odločitev na začetku; med obiskom ga lahko vedno spremenite.

Ostra, pekoča ali elektrizirajoča bolečina ni občutek, ki bi ga morali prestati. Masaža se lahko prilagodi brez opravičevanja.

Posebnosti pri obrazu, oblogi in dodatkih

Pred masažo obraza in dekolteja omenite aktivne kožne težave, alergije in nedavne kozmetične posege. Ličila niso nepremostljiva ovira, vendar je obraz brez njih praktičnejši.

Pred GUAM oblogo ne izvajajte agresivnega pilinga na razdraženi koži. Piling ne »odpira por« in ni potreben za globoko prodiranje sestavin. Pri dodatkih za trebuh, glavo, vrat ali ramena se najprej dogovorimo, ali dotik na tem predelu želite. Ročna limfna drenaža GUAM je ločena sprostitvena in kozmetična storitev, zato pred obiskom upoštevajte tudi njene posebne kontraindikacije.

Kaj narediti po masaži

Vstanite počasi in si vzemite trenutek, da preverite počutje. Pijte glede na žejo. Če se počutite dobro, lahko nadaljujete običajen dan; če ste zaspani ali je predel občutljiv, izberite mirnejši tempo.

Za vsakogar ne velja obvezna 24-urna prepoved vadbe, velike količine vode ali topla kopel. Koristnejše je spremljati svoj odziv. Kaj je običajno in kateri znaki zahtevajo več pozornosti, pojasnjuje članek utrujenost ali občutljivost po masaži.

Kdaj termin prestaviti

Termin prestavite pri vročini, akutni okužbi, izrazitem slabem počutju, sveži poškodbi ali nalezljivi kožni spremembi. Pri bolečini v prsih, težkem dihanju, nenadni enostranski oteklini, novi šibkosti ali drugih akutnih znakih poiščite zdravstveno pomoč namesto masaže.

Pogosta vprašanja