Utrujenost ali občutljivost po masaži: kaj je običajno

Po masaži se nekateri počutijo umirjeno in zaspano, drugi poživljeno, tretji pa ne opazijo posebne spremembe. Na mestu močnejšega pritiska se lahko pojavi kratkotrajna občutljivost. Ti odzivi so različni in sami po sebi ne povedo, ali je bila masaža »uspešna«.

Pomembno je razlikovati med blagim, prehodnim občutkom in simptomi, ki niso pričakovani. Močna bolečina ni cilj. Prav tako utrujenosti ni treba pojasnjevati s toksini, mlečno kislino ali velikim »delom«, ki naj bi ga telo opravilo po masaži.

Zakaj se lahko počutite zaspani

Obisk pogosto poteka v mirnem prostoru, v ležečem položaju in brez vsakodnevnih dražljajev. Počasnejši ritem, toplota, varen dotik in premor od obveznosti lahko prispevajo k občutku sprostitve. Če ste bili že pred obiskom utrujeni, se lahko tega po umiritvi le močneje zaveste.

Zaspanost običajno mine sama. Če morate takoj po masaži voziti ali opravljati zahtevno delo, si pred odhodom vzemite nekaj minut, počasi vstanite in preverite, kako se počutite.

Zakaj je predel lahko občutljiv

Močnejši ali dolgotrajnejši pritisk lahko začasno poveča občutljivost kože in mehkih tkiv. To ni nujno enak mehanizem kot zapoznela mišična bolečina po vadbi in ne dokazuje, da so se »kronično zaklenjena vlakna« sprostila.

Med masažo povejte, če je pritisk premočan. Prilagoditev med obiskom je učinkovitejša kot pričakovanje, da morate bolečino prestati in jo naslednji dan razumeti kot dober znak. Pri ventuzah so možne tudi modrice; obsežne ali hitro nastajajoče modrice niso želeni rezultat.

Kaj lahko naredite po masaži

• vstanite počasi, posebej če ste bili dlje časa v ležečem položaju;
• pijte glede na žejo in običajne zdravstvene potrebe;
• izberite mir ali običajno dejavnost glede na trenutno počutje;
• če je predel rahlo občutljiv, ga tisti dan ne obremenjujte z agresivnim samomasiranjem;
• zapišite si odziv, da lahko ob naslednjem obisku prilagodimo pritisk.

Ni splošnega pravila, da mora vsak po masaži počivati 24 ur ali izpustiti vadbo. Če se počutite dobro, lahko nadaljujete običajen dan. Po zelo intenzivni dejavnosti ali če je predel občutljiv, je smiselno izbrati lažji tempo.

Česa ni treba početi

Ni vam treba na silo popiti litra vode, da bi »sprali toksine«. Ni dokazov, da masaža v tkivo sprosti nevarno količino presnovnih odpadkov, ki bi jih morali tako odstraniti. Prav tako niso potrebni razstrupljevalni čaji, postenje ali posebni dodatki.

Topel tuš je lahko prijeten, ni pa obvezna regeneracijska metoda. Zelo vročo kopel raje izpustite, če ste omotični, imate težave s krvnim tlakom ali vam toplota sicer ne ustreza.

Kdaj odziv ni običajen

Za nasvet se obrnite na zdravnika, če je bolečina močna, se stopnjuje ali ne začne popuščati, oziroma če se pojavijo izrazita oteklina, širjenje modric, šibkost ali odrevenelost. Ob bolečini v prsih, težkem dihanju, omedlevici ali drugih nenadnih simptomih takoj poiščite nujno medicinsko pomoč. Pri znani motnji strjevanja krvi ali uporabi zdravil za redčenje krvi je lahko že nenavadno obsežna modrica razlog za posvet.

Če vas je po masaži skrbelo, izvajalcu sporočite, kaj se je zgodilo. Tako se lahko naslednjič zmanjša pritisk, spremeni tehnika ali presodi, da masaža ni primerna. Koristno pripravo pred obiskom najdete v članku kako se pripraviti na masažo.

Pogosta vprašanja

Vir za varnostni okvir: NCCIH: Massage Therapy—What You Need To Know.