Masaža glave, vratu in ramen: sprostitev za pisarniške mišice

Devet ur za računalnikom. Glava naprej, ramena dvignjena, čeljust stisnjena. Zvečer: napetost v vratu, ki boli. Jutro: enako.

Masaža glave in ramen je ena najenostavnejših in najtakojšnejših rešitev za ta vzorec.

Zakaj se napetost kopiči ravno tam

Vrat in ramena sta "most" med glavo in telesom. Ko smo pod stresom — mentalno ali fizično — se napetost shrani prav tukaj. Kronična napetost v teh mišicah povzroča tenzijske glavobole, migrenski vzorec, bolečine v ramenih, omejeno rotacijo vratu in motnje spanja.

Poleg tega je predel vratu in ramen pri ženskah pogosto prizadet z nabiranjem odvečnega maščobnega tkiva in oteklostjo, kar ni le estetska težava. Ta predel je namreč eden tistih, ki se na splošne ukrepe — kot so dieta ali vadba — odziva počasneje kot drugi deli telesa. Masaža učinkovito naslavlja to področje z izboljšanjem krvnega obtoka, pospeševanjem limfnega pretoka in mehanskim delovanjem na tkivo, ki sprosti zastoje in zmanjša oteklost.

Tretma: 40 minut, ki naredijo razliko

Mišice vratu in ramen reagirajo hitro, ker so tesno prepletene z živčnim sistemom — zato je odziv pogosto takojšen.

Masaža glave: takojšnja sprostitev pritiska

Pri masaži glave — ali, kot stranke pogosto rečejo, masaži »za glavo« — delam s pritiski po lasišču, čelu in temenu. Tehnika sprosti mikrokrče, ki nastanejo iz dolgotrajne koncentracije, sevanja zaslonov in zategnjene čeljusti. Po 10 minutah strankam glavobol pogosto popusti že pred koncem tretmaja.

Masaža glave je samostojna terapija (15–20 minut), pogosto pa jo dodam k masaži ramen ali hrbta — kombinacija najbolj učinkuje pri pisarniških napetostih in tenzijskih glavobolih.

Masaža glave in vratu: kjer se bolečina najpogosteje začne

Vrat povezuje glavo s preostalim telesom — tu se zato kopičita 80 % vseh napetosti pisarniškega delavca. Pri masaži glave in vratu skombiniram dve smeri: globoke pritiske ob hrbtenici in nežne sproščujoče poteze po lasišču.

Tretma traja 30 minut, sprosti vratno krhkost, izboljša gibljivost glave in (po izkušnjah strank) zmanjša pogostost glavobolov v naslednjih dneh.

Kdaj je masaža glave in ramen še posebej smiselna

• Kot dopolnilo masaži hrbta:  Če želite obiskat masažo dvakrat na tedensko, je masaža glave in ramen naravno dopolnilo k mazaži hrbta — pokrijete celoten hrbtno-ramenski kompleks, ki deluje kot enovita celota.
• Med oblogo ali anticelulitno obravnavo:  Medtem ko telo počiva v GUAM oblogi, je čas idealen za masažo glave in ramen. Na ta način v enem obisku združite dve obravnavi, optimizirate čas in povečate učinek — telo se globlje sprosti, cirkulacija pa je aktivirana hkrati na dveh področjih.
• Samostojno:  Kadar enostavno potrebujete hitro in učinkovito sprostitev — brez daljšega tretmaja.

Kontraindikacije

Masaža glave in ramen ni primerna pri vnetnih procesih, onkoloških obolenjih, visokem krvnem tlaku, trombozi, v nosečnosti, pri anevrizmi, boleznih jeter in ledvic, hemofiliji, nestabilnosti vratnih vretenc, boleznih krvi in srčnem popuščanju.

V primeru dvoma se pred tretmajem posvetujte z zdravnikom.

Pogosta vprašanja