Dinamične sklepne tehnike med masažo: kaj pomenijo

Med masažo ni nujno, da ves čas popolnoma mirujete. Po dogovoru je mogoče vključiti počasne, nadzorovane gibe roke, ramena, kolka ali drugega sklepa. Na tej strani izraz »dinamične sklepne tehnike« opisuje način dela znotraj masaže in ne samostojne storitve.

Namen je preveriti, ali vam nežen gib prija, in ustvariti bolj razgibano masažno izkušnjo. Tehnika ne postavlja sklepov na mesto, ne zdravi poškodb in ne zagotavlja povečanega obsega gibanja.

Kako je tehnika vključena v masažo

Najprej se sprosti okolica izbranega predela z običajnimi masažnimi gibi. Nato izvajalec podpre ud in ga počasi premakne znotraj območja, ki je udobno in naravno. Gib je lahko majhen; cilj ni doseči skrajnega položaja.

Ves čas sodelujete s povratno informacijo. Če vam položaj ne ustreza, če se počutite nestabilno ali giba ne želite, se ga ne izvede. Soglasje lahko kadarkoli umaknete.

Kakšen je občutek

Nekaterim ritmično gibanje deluje sproščujoče in jim pomaga zmanjšati nezavedno zadrževanje. Drugi se bolje počutijo pri mirnejši masaži. Noben odziv ni pravilnejši. Dobra izbira je tista, pri kateri se počutite varno in lahko normalno dihate.

Gib ne sme biti sunkovit ali boleč. Ostra bolečina, mravljinčenje, občutek elektrike ali nestabilnosti pomenijo takojšnjo ustavitev. Močnejši ali večji gib ni nujno koristnejši.

Kaj tehnika ni

• ni fizioterapevtska ocena ali rehabilitacija;
• ni manipulacija hrbtenice;
• ne krepi sklepa ali mišic brez vašega aktivnega gibanja;
• ne odstranjuje toksinov iz sklepov;
• ne vrača zagotovljeno »polnega« obsega gibanja;
• ni samostojna storitev z ločeno ceno ali trajanjem.

Kdaj se gib izpusti

Tehnike ne uporabljamo na sveže poškodovanem, akutno vnetem ali izrazito bolečem sklepu. Posebna previdnost je potrebna po operaciji, pri nestabilnosti, pogostih izpahih, napredovali osteoporozi, vnetni bolezni sklepov ali kadar vam je zdravstveni strokovnjak omejil gibanje.

Če je omejitev nova, se hitro slabša ali jo spremljajo oteklina, rdečina, vročina, šibkost ali odrevenelost, je primernejša zdravstvena ocena. Masaža ne določa vzroka omejene gibljivosti.

Razlika med pasivnim gibom in aktivnim gibanjem

Pri tej tehniki ud premika izvajalec, vi pa ostajate sproščeni; temu lahko rečemo pasiven gib. Pri vadbi mišice aktivirate sami. Pasivni gib zato ne nadomesti vaj za moč, ravnotežje ali nadzor gibanja.

Če želite izboljšati sposobnost za določeno aktivnost, je pomembno redno, primerno stopnjevano gibanje. Masaža je lahko prijetno dopolnilo, ne pa nadomestilo zanj.

Kako se povezuje z drugimi tehnikami

Med masažo hrbta je mogoče po dogovoru vključiti nežen gib ramenskega obroča ali drugega povezanega področja. Usmerjen pritisk na občutljiva mesta je druga tehnika, podrobneje opisana v članku o trigger točkah. Nobena od teh tehnik ni samostojna storitev.

Pogosta vprašanja